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    • 熱傷害的早期症狀為頭暈、噁心、嘔吐、步態不穩、意識不清等,朱柏齡建議,民眾參加路跑前多留意天氣情況,

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      如果在跑步過程中感覺身體疲累,汗卻「越流越少」,應儘快向身邊的工作人員要水喝,以免身體「燒起來」,賽事還沒跑完就昏迷送醫。

      ▲星光夜跑也可能導致中暑。(圖/示意圖/倪姓網友提供)

      最後一位39歲女性,是在6月5日參加宜蘭奧林匹克路跑10公里組,在接近終點時昏倒送醫,當時體溫42度,經降溫後4小時才恢復意識。朱伯齡說,這位病人體態較肥胖,去年多次參加路跑,但今年2月因工作繁忙,已有3個月未跑步,當天跑到7公里時,因只剩20分鐘就停止比賽,因此加快速度衝刺,沒想到在接近終點時昏倒。

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      多民眾都直呼「熱爆了」。三軍總醫院今年就收治了5例中暑案例,其中3例與路跑有關,還有一名女高中生在參加路跑時為了「爭第一」,整整10公里滴水未進,結果在終點處暈倒,發燒送醫。



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      ▲三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡。(圖/朱伯齡醫師提供)

      今年三總收治的3例路跑中暑民眾中,33歲的男性是在5月21日參加21公里的大佳河濱公園星光夜跑,跑了15公里只喝3杯水,高燒41度昏迷送醫;另一位16歲的女高中生,是在6月5日參加10公里的水資源公益路跑,因

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      想爭取第一名,全程未喝水,在終點處暈倒,送醫後發燒到40.9度,併發急性腎衰竭、橫紋肌溶解及短期記憶喪失。

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      ▲別逞強!女高生路跑爭第一,「全程未喝水」終點中暑昏迷。(圖/示意圖/達志影像)

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      細究路跑患者中暑原因,溫度濕度高、水分補充不夠、運動超過體能負荷是關鍵。朱伯齡建議,路跑的訓練需循序漸進,逐漸增加時間、距離與訓練強度,「千萬不要想一下挑戰極限」。此外,不習慣在熱天跑步的人,需有1~2周的「熱適應」訓練,每隔10~15分鐘,就要喝200~300c.c.的水,新手最好不要獨自參加,應找同伴一起報名,在跑步的過程中,可以互相照應。

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